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からだ

肩こり解消のストレッチ

日常生活における肩こりの原因には、次のようなものが挙げられます。

・運動が不足している
・デスクワークのように同じ姿勢で長時間過ごすことが多い
・体力の低下
・眼精疲労
・ストレス など

肩がこると目の奥が痛くなったり、頭痛やめまい、あまりひどいと吐き気を伴うこともあります。そこで、短時間で簡単に肩こりを和らげられる方法をご紹介しましょう。

まず浴用タオルの両端をそれぞれ左右に持ち、ばんざいの姿勢をとります。その姿勢のまま、無理のない程度に左へ右へと身体を傾けてください。これだけで、肩こりがだいぶ楽になるでしょう。
他にも腕を大きく回したり、肩を上下に動かしたりという肩甲骨の周りをほぐすような運動をすることも効果的。また、肩を温めるのも肩こり改善には有効です。