介護職のひとや目指すひとを応援する情報サイト

  • 文字サイズ
  • 小
  • 中
  • 大

けあとも

けあともトップ > 介護のコツ > からだ > 簡単にできる疲れのとり方

からだ

簡単にできる疲れのとり方

日々の生活や仕事の疲れをため込むと、後で大きな痛手を被ることになりかねません。その日の疲れは、できるだけその日のうちに取り除くのが理想的です。
では、手軽に疲れを解消できる方法にはどういったものがあるでしょう。

・ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
・首筋や肩のストレッチとマッサージ
・足の裏を揉む
・十分な睡眠

などは、日常生活に取り入れられる方法ですので、試してみることをお勧めします。
特にはじめの3つに共通することは、血行の促進です。身体の末端まで血液を行きわたらせることが全身のリラックスにつながり、だるいなどの症状を緩和できるでしょう。